Über das Tanztraining fand ich zu der Pilates Methode. Beide fördern und fordern die eigene Zentrierung. Das Pilates Training schult unsere Aufmerksamkeit für den Körper und richtet sich gezielt an die Kräftigung der Körpermitte und die Aufrichtung unserer Wirbelsäule.
Lange hatte ich selbst mit Fehlstellungen meiner Wirbelsäule zu kämpfen und diese machten meinem Körper kleine und größere Probleme beim Tanzen.
Die Pilates Methode schult die Aufmerksamkeit für den eigenen Körper und dessen Bedürfnisse und verleiht innere Stabilität. Das Training der Tiefenmuskulatur kann nachhaltig Schmerzen lindern und Fehlstellungen korrigieren. Meiner Erfahrung nach ist das Pilates Training eine der effektivsten Trainingsformen, um Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, die Körperhaltung zu verbessern und langfristig eine funktionale Muskulatur aufzubauen. Gerade in den letzten Jahren durfte ich auch viele Frauen nach der Schwangerschaft begleiten und mich in das Thema Beckenboden noch weiter vertiefen. Hier greift die Pilates Methode besonders gut, um das Becken wieder aufzurichten und die Körpermitte effektiv zu stärken.
Pilates lehrt uns, Bewegung aus unserer Körpermitte auszuführen und mindert somit Spannungen im ganzen Körper und schafft ein geschmeidiges Bewegungsbild. Das Training gleicht Dysbalancen unserer Muskulatur durch falsche und zu wenig Bewegung hervorragend und sehr nachhaltig aus.
Nach 10 Stunden bemerkst du einen Unterschied,
nach 20 Stunden werden es die anderen Menschen bemerken und
nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.
( Josef Hubertus Pilates)
Ich unterrichte nun seit 7 Jahren Kurse auf der Matte und mittlerweile auch am Springboard. Dies ist eine moderne Weiterentwicklung des ursprünglich von Josef Pilates entwickelten Geräte Trainings. Am Springboard erlebe ich enorme Trainingserfolge durch die Arbeit in kleinen Gruppen mit nicht mehr als 7 Teilnehmer*innen und die Möglichkeit, das Springboard exakt an den Köper der Teilnehmer*in anzupassen.
Wenn du gerne mal zu Hause einen meiner Pilates Kurse ausprobieren möchtest, findest du auf der Seite vom sportraum eine Video-Auswahl im Archiv.
Hier findest du zudem ein kurzes Video zum Thema Pilates von der Podcast-Reihe „Im Reagenzglas“.
Mit Freude stehe ich auch für persönliche Einzel- oder Gruppenstunden zur Verfügung und beantworte Anfragen gerne persönlich. Schreib mir gerne eine Email an post@nathalie-garten.de